1、用料主料：荷兰豆250克，猪瘦肉100克，胡萝卜20克辅料：大蒜5克，料酒5克，食用油5毫升，生抽3克，食用盐2克荷兰豆去筋，大蒜胡萝卜猪肉切片备用。

(资料图)

2、如下图所示。

3、2、荷兰豆焯水30秒。

4、如下图所示。

5、3、之后将胡萝卜同样焯水30秒。

6、如下图所示。

7、4、油热后加入蒜片猪肉炒香炒至变色。

8、如下图所示。

9、5、肉变色后放入焯好水的荷兰豆及胡萝卜，加调料后翻炒均匀即可出锅。

10、如下图所示。

11、6、出锅后装盘即可。

12、如下图所示。

13、【荷兰豆炒木耳】准备食材：荷兰豆200克、黑木耳（干）50克、胡萝卜1段、油盐适量、大蒜2瓣、花椒20-30粒、鸡精1茶匙、水淀粉适量1.首先要泡发黑木耳，木耳提前放在温水中泡发，木耳可用凉水(冬季可用温水)泡发。

14、经过3至4小时的浸泡，水慢慢地渗透到木耳中，木耳又恢复到半透明状即为发好。

15、这样泡发的木耳，不但数量增多，而且质量好。

16、2.把荷兰豆进行清洗，并且还要摘掉两边的豆尖和边筋，这样荷兰豆吃起来的口感才不会有渣。

17、3.把泡发好的木耳投洗干净，再用手撕成小朵，胡萝卜去皮洗净，切成菱形片，大蒜切末。

18、4.锅内加入水烧开，加入少许盐和油，下入荷兰豆焯水2-3分钟，荷兰豆颜色变深绿，将荷兰豆捞出，把荷兰豆放在凉白开中投凉，捞出沥净水分待用，蔬菜焯水时把水中加入少许盐和油，可以让蔬菜色泽更加鲜艳，还能保持蔬菜的营养。

19、这个方法适合所有需要蔬菜焯水用的做法。

20、5.锅内加入适量油烧热，下入蒜末炒香，下入胡萝卜片和木耳翻炒，将胡萝卜片炒至颜色变深。

21、6.下入荷兰豆，再加入盐，鸡精，大火翻炒均匀，淋入适量水淀粉，勾薄芡，大火翻炒，汤汁变粘稠，关火盛出装盘即可。

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