1、奇亚籽的功效和作用；

2、(1)保持精力和耐力。奇亚种子富含不饱和脂肪酸。食用嘉雅籽可以有效调节人体胆固醇水平，降低高血压，降低血压水平，促进营养物质的吸收，增强组织和细胞的免疫力。

(资料图片仅供参考)

3、(2)促进排便。由于其超强的吸水能力，基亚籽可以膨胀变重，刺激肠道蠕动，避免肠道吸收有毒物质，降低肠癌风险，还可以起到排毒养颜的作用。

4、(3)控制血糖。嘉雅籽所含碳水化合物的主要形式是纤维素，难以分解为葡萄糖，进入人体后不会增加血糖浓度，从而维持血糖平衡。纤维素还有调节胰岛素分泌的作用。

5、(4)美与美。富含抗氧化成分的维生素E和维生素C具有抗氧化作用，有助于保持皮肤年轻，而丰富的对人体有益的不饱和脂肪酸可以保持皮肤湿润。

6、(5)适合减肥的知识分子。嘉雅籽含有非常高的膳食纤维，是大米的9.8倍，燕麦的2.6倍，小麦的1.6倍。嘉雅籽中的纤维素也有吸水的作用，吸水后体积会膨胀变大。这样，纤维素的分泌和体积大，会在胃肠道中占据很大的空间，增强饱腹感，所以对减肥有很好的效果。

7、(6)促进心脏健康。奇亚籽含有高达20%的-3Ala，是维持身体健康不可或缺的脂肪酸。人体无法自行制造，需要通过饮食来补充。Chiaya种子中含有的-3Ala对心脏健康尤为重要。研究表明，-3Ala可以帮助降低胆固醇，维持血管功能，降低心血管疾病的风险。

8、(7)延缓衰老。奇亚籽富含多种抗氧化剂、蛋白酶抑制剂、绿原酸、咖啡酸、杨梅素、菖蒲黄素、山奈酚、维生素C、维生素E、-胡萝卜素、硒等。能有效解决皮肤老化、色素沉着、抗衰老。

9、如何正确吃嘉雅籽减肥；

10、(1)嘉雅籽减肥的方法比较简单。可以直接用一杯开水冲泡15g的Chiaya种子，泡好后即可食用，一般泡5分钟后即可食用。

11、(2)也可以将15克奇亚籽用少量开水浸泡，然后加入果汁或牛奶浸泡，完全可以代替正餐，既能增强饱腹感，又能减少热量摄入，从而减肥。

12、(3)奇亚籽也可以撒在水果或蔬菜沙拉表面食用，只能吃水果、蔬菜等沙拉，不能吃主食。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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